ลดน้ำหนัก 10กิโล ใน 3 เดือน
3 สิ่ง ที่ทำติดต่อกัน 3 เดือน แล้วทำให้น้ำหนักลดลง 10 กิโล จาก 74 กิโลเหลือ 64 กิโล จากน้ำหนักที่ค้างอยู่ 10 ปีลดลง 10 กิโลจากน้ำหนัก 74 เหลือ 64 แบบสบายๆ ลองดูนำเทคนิคนี้เอาไปใช้ดู
ข้อแรก ตื่นเองโดยไม่ใช้นาฬิกาปลุก และหลังจากตื่นดื่มน้ำทันที 300 ซีซี เมื่อไหร่ก็ตามที่ตื่นเองโดยไม่ใช้นาฬิกาปลุก แปลว่าร่างกายของเราเนี่ยมีสุขภาพดีมากๆ และนอนได้ครบวงรอบตื่นในช่วงที่หลับตื่นพอดี ทำให้ฮอร์โมนต่างๆเนี่ยไม่โดนกดดัน ไม่หลั่งผิดปกติ ถ้าเราตื่นเองโดยไม่ใช้นาฬิกาปลุกนอนได้เพียงพอนอนตรงเวลานอน 4 ทุ่ม ตื่นตี 5 ครึ่งหรือ 6 โมงเช้าทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนคอร์ติซอล ฮอร์โมนเครียดก็จะหลั่งอย่างเหมาะสม ฮอร์โมนอินซูลินก็จะไม่ดื้อ โอกาสเป็นเบาหวานก็ต่ำ ระบบเผาผลาญก็ดี ฮอร์โมนหิวก็จะน้อย จะไม่หิวบ่อย ฮอร์โมนเลปติน ฮอร์โมนอิมก็จะไม่ดื้อ ฮอร์โมนชนิดนี้ระบบเผาผลาญก็จะดี และการดื่มน้ำทันที 300 ซีซีหลังตื่นจะเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญตั้งแต่ลืมตาตื่นเลยนั่นเอง เหมือนเติมน้ำมันให้รถยนต์พร้อมลุย
ข้อที่2 ข้ามมื้อเช้าไป อาหารมื้อที่สำคัญที่สุดคือมื้อแรก แต่ไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นมื้อเช้า อาจจะเป็นมื้อสาย มื้อเที่ยง มื้อบ่ายก็ได้ นั่นก็คือการทำ IF ถ้าอยากที่จะน้ำหนักหายไปสัก 3โล 5โล 10โล แนะนำเลยทำ IF16/8 ทานข้าวเช้าเนี่ยสายหน่อยสัก 10 โมง แล้วทานข้าวเย็นประมาณสัก 6 โมงเย็น ในช่วงที่ท่านข้ามมื้อเช้าไป แนะนำให้ท่านดื่มกาแฟดำ แบบนี้จะช่วยเร่งระบบเผาผลาญและไม่หลุด IF ด้วยนั่นเอง
ข้อที่ 3 ที่ทำก็คือเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย แต่ก่อนออกกำลังกายเป็นคาดิโอ 100% พอเริ่มศึกษามาหลายๆอย่าง ถ้าเราอยากที่จะมีระบบเผาผลาญที่ดี เราเปลี่ยนจากคาร์ดิโอเนี่ย 100% เป็นเวทเทรนนิ่งสัก 70 ถึง 80% แล้วที่เหลือเป็นคาดิโอแบบนี้จะดีกว่า เวทเทรนนิ่งไม่จำเป็นที่จะต้องไปเข้ายิมอะไร ถ้าไม่ได้ต้องการเป็นนักเพาะกาย ก็สามารถที่จะวิดพื้น ไม่ว่าจะเป็นดึงข้อ ถ้าผู้หญิงก็อาจจะยกน้ำหนัก 1โล 2โล 3โล ลุกนั่งบ้าง มันจะมีท่าออกกำลังกายแบบสบายๆ หรือว่าท่าแพลงก็ดีมากๆ แบบนี้เป็นต้น 7 วันเนี่ย ทำสัก 3 วันเวทเทรนนิ่ง นอกนั้นอาจจะเดินเร็วให้หัวใจเต้นทุกๆวัน วันละ 3,000 ถึง 5,000 เก้า ก็ได้ง่ายๆ แล้วก็อาจจะเติมเรื่องของยืดเหยียดสเตรทชิ่ง โยคะ พิลาทิส หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นสักอาทิตย์ละ 2วันแค่นี้เอง และถ้าให้ดีออกกำลังกายตอนท้องว่างด้วย จะยิ่งทำให้เผาผลาญไขมันแบบร้อยเปอร์เซ็นต์เลย ลดน้ำหนักได้ไวแบบสุดๆและนี่ก็คือ 3 สิ่งที่แนะนำให้ลองเลย 3 เดือนชีวิตเปลี่ยนไปแน่นอน